2017-10

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30分間走


こんばんは。omikenです。


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ここ数日、30分間走にチャレンジしています。

玄関前で軽くストレッチしてからヨーイドン。
30分間で何処まで走れるかチャレンジしています。


最近は基本的に10kmのコースを走っているのですが、
10km通してタイムを計っていても伸びが無くなってきました。

前半飛ばすと、途中で息が上がってペースダウンするし、
前半押さえると、後半頑張ってもタイムが伸びなかったり。
なかなか50分を切れないんですよね。

時間が長いと、どこでペースが落ち込んでいるのかもわかりません。
Nike+とかGPSがあれば、すぐにわかるんでしょうけどね...。
何かしら変化が無いとモチベーションも上がりませんよね。
(体重も減らなくなったし...)


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と言う訳で、いきなり10kmは長すぎるから30分だけ頑張ってみよう♪
というトレーニングに変えてみました。


1日目:5.70km (11.4 km/h、05'15 /km)
2日目:5.90km (11.8 km/h、05'05 /km)
3日目:6.13km (12.3 km/h、04'53 /km)
4日目:6.30km (12.6 km/h、04'45 /km)


う~ん♪やっぱり記録が伸びてくるとやる気が出てきますね。
でも、この辺が今のところの限界かな...。
ちょっと、これ以上は簡単にはいかないでしょうね。

基本的には10kmのコースは変わらないです。
30分走り終わったら、そこからは軽く流して帰ってきます。
で、最後に呼吸も整ってくるので、3本ほど
ウインド・スプリントをして、終了。


※ 流し(ウインド・スプリント)
100m前後の距離を、スプリンターになったつもりで、
少し大きく、速く走ってみます。
呼吸を止めずに、速さは全力の8、9割くらいで、3本程度走ります。



夜中に全力で走るオッサンって周りからみたら怖いだろうな...。



付属のUSB ANTを使い、ワイヤレスでトレーニングデータの送受信が可能「GARMIN ForeAthlete 405...

GPS内蔵の腕時計...欲しいな~。(高いんだよな...。マキタのテーブルソーが買えちゃう...)





今月の総走行距離 : 64.23km

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ジョギング

いやぁ、すごいですね・・・
ブログは覗かせて頂いていたんですが、余りの走りっぷりにずっとコメントできませんでした(^^;

決して運動ができないタイプではなかったんですけど、
会社に入ってさらに結婚しちゃうと運動らしい運動はなくなっちゃいましたね。
いまじゃ走ろうなんて発想どこにも残ってません(歩こう・・・もかな)。
最近はDIYは運動の一つだと自分に言い聞かせてますよ(苦笑)

でもomikenさんを見ていると走るのも楽しそうに見えてきます。
週末くらい気分転換に軽くジョギングぐらいやってみましょうかね。

Re: ジョギング

> ZEKEさん

こんばんは。
DIYも結構、体力使いますよね。特に大物を作ると筋肉痛もひどいです。

一年前には、私も走るなんて想像できなかったですね。
タバコも吸っていたし、最初から走るなんて無理って思っていました。

でも、走ってみると意外と出来るな~ってなって、現在に至ります。
ちょっとでも体を動かすのは楽しいですよ。汗をかく感覚も思い出しました。
DIYと一緒で最初の一歩だけ踏み出せるかどうかですね。

ソフトの紹介をさせていただきました。

はじめまして。

無料ソフトの禁煙貯金箱のテキストからやって来ました。

どこに書き込んでいいのか分からなかったので、こちらに失礼致します。

私は最近禁煙したので、他の方にも禁煙の良さを分かってもらえたらと

思い、禁煙貯金のソフトを紹介させて頂きました。

お手数ですが、ご確認して頂けたら幸いです。



また、もし可能でしたら相互リンクをして頂けましたらよろしくお願い致します。
http://wikiputer.net/modules/dounosmoking/index.php?action=view&d=47

今後ともどうぞよろしくお願い致します。

Re: ソフトの紹介をさせていただきました。

> わたなべさん

はじめまして。この度は禁煙貯金箱を紹介して頂きありがとうございます。
わたなべさんは、このサイトの管理人さんなんですかね?
リンクはサイトのトップでいいんでしょうかね?

わたしもようやく普段は意識をしなくなりましたね。
お酒が入るとちょっと...ですが(^_^;)


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3人娘+3匹(大1、小2)の父親です。
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