2017-04

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中海マラソン走ってきました。


こんばんは。omikenです。

中海マラソン走ってきました。

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天候は生憎の雨模様でしたが、スタート時間になると降ったり止んだりの小降り状態で、
そんなに大きな問題になりませんでした。

足だけはふやけないようにボルダースポーツ(ムースタイプ)を塗り込んでおきました。

スポーツする人の肌を保護【定価1680円】ボルダースポーツ 50KD-8000 ☆【取り寄せ】

前半、調子よく、脚も動くし呼吸も苦しくない。
5分10秒前後でラップを刻んでいきました。

...ちょっと早すぎるかな~っとは思っていたのですが。

ゲストにオリンピックメダリストの「ワイナイナ」が来ていたのですが、
途中のエイドステーションで水を手渡ししてましたよ。
(私にも渡して欲しかったけど、復路のエイドだったんで...
私が復路を走る頃には居ませんでした orz )

後半14kmを過ぎた辺りから、疲れが出てきてだんだんと
ラップタイムも遅くなりだし...。

やっぱり後半残りの3km付近で足が止まってしまいました。
(事前に練習で走った時も同じ状態)

速度を上げようにも脚が動かない。呼吸もつらい。
なんども歩こうかと思いましたが、なんとか最後まで走り切りました。

長い距離を走る練習をしないとね...。


結果は、記録証では1時間59分54秒とぎりぎり2時間切り達成♪
ほんとにぎりぎりでしたね。
記録証

途中でどうしてもトイレに行きたくて、エイドステーションでトイレに行ったので
2分くらいはロスしたかな?


ゴール直後はふくらはぎと、意外なことに首の筋肉が痙りそうになりました。
ずっと下を向いて走っているからかな?
そういえば、キネシオテープを首に貼っている人もいますね。
痙攣予防かな?


気温はおそらく17、18℃くらいですかね。この時期にしては高いと思います。
小雨がかえって体温を下げてくれて程良い感じでした。

大会自体は、仮設トイレもキレイで数も十分。
更衣室用のテントが用意されていて、雨宿りにも大いに助かりました。
沿道の応援も多く、道幅も広くて走りやすい良い大会だと思いました。

おまけ

大会スポンサーの山陰中央新報社さんにこんなのも無料で作ってもらいました。
(よくスポーツ会場で見かけますよね~♪)
会社の同僚2名とその友人1名、私の4人で参加しました。(ハーフは私だけ)
今回も反省点が多くありますが、楽しく走ることが出来ました。


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Forerunner210を使ってみた


こんばんは。omikenです。

今日は先日届いたガーミンについて。

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G1

まずは時計画面。
省電力モードの状態です。
GPS衛星も未受信。ハートレートモニターも未検出の状態です。


G2B

時計画面からPage/Menuボタンを押すと、GPS衛星を検出しに行きます。
全く未受信で数時間が経った後で、屋外であれば1~2分で測位します。
一度衛星を捕まえると、室内に持って入っても窓際なら受信ができる様です。
また、GPS非受信状態になったとしても、すぐに復帰します。

上の画面。Aがバッテリー残量です。4段階かな?
Bが衛星の受信状態。受信が出来ている時は、このマークが点灯状態になります。
(衛星サーチ中は点滅しています)
Cがハートレートモニターの検出状態ですね。こちらも検出すると点灯状態になります。

ちなみにGPS衛星が受信できない場合、「室内での使用?」という問い合わせが来ます。
その場合に「yes」を選択すると、普通のストップウォッチとして使えます。

G3

GPS受信状態になると、上のような画面になって準備完了。
start/stopボタンで、測定を開始/停止します。

測定中は、上段に走行した距離が表示されます。
キロ表示とマイル表示が選択できますが、迷わずキロ表示ですね。

中段の表示は、測定時間。普通のストップウォッチと同じですね。
オートストップ機能(速度を検出して、止まっている間は時計を止める機能)
は無いので、信号待ちなどの時は手動でstart/stopボタンを押さないといけませんが、
個人的には全然問題無いです。

で、下段は現在のラップタイムが表示されます。
リアルタイムのラップタイム(予測)が表示されるので
常にスピードをチェックできて、すごく便利♪

ラップタイムは、指定した距離を走行すると勝手に記録してくれます。
1kmに設定しておけば、1km毎にアラームが鳴って
最終ラップの表示を5秒程度表示してくれます。

G4

startボタンを押したところ。(本体右上のボタン)
「Timer Started」というメッセージが1秒ほど表示されます。

G5

stopボタンを押したところ。(本体右上のボタン)
「Timer Stopped」というメッセージが1秒ほど表示されます。

タイマーを停止した状態で、lap/resetボタンを長押ししてると、
「Hold to reset 3,2,1」とカウントダウンが始まります。
カウントダウンが終了するまで押し続けると、記録が履歴に保存され、
同時にタイマーがリセットされます。

この履歴の消去はPCと接続して、PCから消さないといけないみたいです。
本体に履歴を消す機能を見つけることが出来ませんでした。


G6

続いて、保存した履歴を見る方法。
Page/menuボタンを長押しすると
「Hold for menu 3,2,1」とカウントダウンが始まります。
カウントダウンが終了するまで押し続けると、上のようなメニュー画面が表示されます。
「History」を選んでPage/menuボタン(OK)を押します。
今までの写真でも何カ所か出てきていますが、黄色枠の「OK」のように
どのボタンがどういう意味かが表示されるので、直感的に操作できます。


G7

履歴がいくつか残っている場合は、どの履歴を参照するか選択することが出来ます。
画面右上の黄色枠の用に矢印マークが表示されるので、そのボタンで履歴を選択します。
詳細を見たい履歴を選択したら、「OK」ボタンを押します。


G8

すると、その履歴の詳細(ラップタイムなど)が表示されるので、後から確認することが出来ます。
画面右下の黄色枠の用に矢印マークが表示されるので、次のラップ、前のラップと選択することが可能。
「OK」ボタンを押すと、元の時計画面に戻ります。


基本的な使い方はこんなところですね。
操作がシンプルなので、使い勝手が良いです。
まだまだ、心拍計やインターバルトレーニング機能など
使ってない機能も沢山あるのですが、ぼちぼちと慣れていこうと思います。


早速、この時計をつけて昨日は町民運動会のマラソン種目(3.85km)に出場!
エントリーは去年と似たような感じで14、15人くらいかな?
ペースが見えるので、オーバーペースにもならず今できるベストの走りが出来たんじゃないかな?
ちなみに上の履歴の写真は、昨日の記録。まだまだですね。
(去年は最初に飛ばしすぎて、後半失速。フラフラになってゴールだったので...)

去年は9位でしたが、今年はひとつ順位を上げて8位でした。
来年こそは6位入賞を目指して頑張るぞ!

日本語版ならこちら。


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ちょうど一年前に~♪


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前回のLSDから一週間たったので今日もLSD。

気温27℃→25℃
今日は川沿いを選んで走ったら、風が冷たくて気持ちよかった♪

auのRun&WalkでLap timeが見れないのが不満!って思っていたけど、
今日見たら携帯サイトでは過去のLap timeが確認出来るじゃないですか!
気付かなかったのか?それともこっそりバージョンアップしたのか?
(何度も探したんだけどな~)

で、今日のLap timeは

0~1km (6′02)
1~2km (6′16)
2~3km (6′22)
3~4km (6′03)
5~6km (6′26)
6~7km (6′40)
7~8km (6′46)
8~9km (7′08)
9~10km (7′45)
10~11km (6′30)
11~12km (8’38)
↑コンビニによって給水
12~13km (6’38)
13~14km (6’31)
14~15km (6’43)
15~16km (6’17)
16~17km (6’51)

こんな感じでした。

一週間前よりは走り終えた後のダメージが少ないような...。

ところで、ジョギングを始めてから1年が経ちました。
(記録を見たら7月13日から走り始めているみたい)

最近は全然成長しないな~っと思っていたのですが、
それでも一年前と比べると走れるようになったのかな~っと思います。
ちょっとずつですけどね♪



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LSD


こんばんは。omikenです。


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今日はLSD(Long Slow Distance)に行ってきました。
ゆっくりと、走り始めは6分くらいから。
目標は2時間。



無謀にも、出発前にコップ一杯水を飲んだだけで、無給水。
小銭もなにも持たずに出発したのでちょっと後悔。

とりあえず55分かけて行けるところまで行って、1時間5分で帰ってくる予定。

天気はくもり。気温27℃。
27℃ある割りには雨上がりのために体感温度は低く感じます。
結構、風も吹いていたので、それにも助けられた感じ。

ゆっくり走るだけですが、前半はオーバーペースにならないように気をつけながら。
前半は良かったのですが、14km付近からは全く脚が前に進まなくなりました。
ちょうど、先日の10kmレースの後半2kmの状態に似ています。
心肺的には問題無いのにね。脚が出来ていないんでしょうね。

最後の2kmはホントに脚を引きずるように走りました。
距離は17.6km。平均ペースはキロ6分47秒でした。
LSDとしては良いペースかな?

でも、ほとんどノンストップで2時間も走ったのは初めてかな?
(休憩有りなら20kmまで走ったことはありますが)


これがこなせるようにならないとハーフも難しいな...。
週一くらいで取り組めたらいいなぁっと思います。



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ポジティブ


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スイカ・長いもマラソンを走り終えたのですが、
やはり軽い熱中症に掛かっていたんでしょうね。

昨日も今日も頭が痛い。
まるで二日酔いのように首根っこの上がジクジク痛みます。



今回のレースは反省点だらけ。
ペース配分もめちゃくちゃだったし、坂道を走る脚も出来ていません。
もちろん暑さに対しても弱いですね。

あとから考えると、
「なんであんなところでペースを上げたんだろうか?」とか
「ちゃんと出すもの出してから走れば良かったな~」とか
「もう少し水分(スポーツドリンク)などを飲んでから走れば良かったかな~」とか...。
暑さと初レースという雰囲気に飲まれちゃったのもあるかもしれませんね。

レース後は一人で結構落ち込んだのですが、ここはポジティブ
「これは良い経験が出来た!次ぎに生かそう!」
っと思うことにしました。


と言う訳で、早速 練習再開。10kmほど走ってきました。
練習なら1時間切れるのにね~。(まあ、夕方で涼しいというのもあるけど)

もう少し練習内容も見直さないとね。



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3人娘+3匹(大1、小2)の父親です。
自由気ままに日曜大工を楽しんでいます。

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